| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 手工坚果八宝饭热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于高尔夫球79分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材准备。
2、糯米浸泡一晚，隔水蒸熟成糯米饭，加入猪油拌匀，包好豆沙。
3、烤箱加热180度，放入碧根果转120度，烤10分钟。
4、保鲜膜放在碗中，碧根果和葡萄干放最下面，糯米饭放上去，保鲜膜包好，隔水蒸1个小时（9档转6档）
5、出锅摆盘
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、舒筋活血等功效；可与百合、莲藕、乌鸡搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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