| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制洋快餐热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于烫衣服112分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆切条
2、开水中加入少许盐煮至断生
3、煮过的土豆条控干水分撒入少量的淀粉晃匀实
4、放冰箱冷冻
5、炸的时候无需化冻
6、成品
7、琵琶腿鸡胸肉腌制两小时
8、两个鸡蛋加少量面粉拌成糊，要炸的肉隔里面翻滚一圈捞出
9、面包屑撒匀，家里没有，就用的馒头屑替代
10、炸好的
11、大合影来一个
12、新鲜生菜
13、成品
14、吃吧
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、美容护肤等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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