| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 培根金针菇卷热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于俯卧撑144分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材～因为喜欢吃千张所以另外加千张 可根据自己喜欢另外加菜也可以的
2、食材整理好 培根切2半 千张切丝备用
3、烧水 等水开后把金针菇放入水中 煮2分钟左右
4、将煮好的金针菇放入冷水中过滤一下 就可以盛出来啦
5、将金针菇 千张卷入培根中 用牙签穿好 固定造型～
6、将锅烧热 倒入油 将穿好的培根金针菇放入锅中 煎烤
7、在培根金针菇上面撒入孜然 辣椒粉 可根据自己喜欢 烤好了放料也是可以的
8、等肉烤成金黄色就可以出锅啦 味道好极咯～
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、降血脂等功效；可与油菜、西兰花、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热润肺、止汗、解毒等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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