凉拌菠菜粉的热量/卡路里_凉拌菠菜粉的做法

1、菠菜洗干净放入沸水中汆烫1-2分钟，捞出沥干水分改刀备用，粉条放入沸水中煮至软硬适中，捞出沥干拌入香油备用。
2、菠菜和粉条放入大碗中，炒锅中放入菜籽油、花椒粒和葱段，待香味出来后，捞出调料，将热油倒入放着菠菜粉的大碗中，加入蒜末和盐、糖、香醋、海鲜酱油拌匀即可。爱吃辣的朋友可以一些辣椒油也不错的。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增进健康等功效；可与茄子、猪血、羊肝搭配；与乳酪、银耳、酸奶相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有减肥、益气力、抗衰老等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；

香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、止血等功效；可与大蒜、姜、绿豆芽搭配；与豌豆、小米、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、促进消化等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

凉拌菠菜粉的热量和减肥功效