| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 紅棗銀耳皂角羹热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于掸灰尘17分钟消耗的热量150 | |||||
1、皂角米提前泡一晚、銀耳提前兩小時
2、銀耳防燉盅內
3、皂角米放入電燉盅內
4、紅棗放入電燉盅內
5、加入適量水
6、選擇燉湯程序，出鍋前15分鐘放入冰糖
7、4小時候後養顏皂角羹就出鍋了??
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、提神补气、祛痰开窍等功效；
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