减肥早餐怎么吃的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、治便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与橙、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、圆生菜、韭菜搭配；与茶叶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、延年益寿、防止贫血等功效；可与山药、小米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与青鱼、芦荟、鳙鱼搭配；与胡萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；