雪梨银耳冰糖水的热量/卡路里_雪梨银耳冰糖水的做法

1、用温水把银耳泡开，清洗干净；百合、蜜枣、枸杞冷水清洗干净；雪梨削皮，切分成四块或者小块都行。
2、放水进煲，一个雪梨不需要放太多的水，否则效果大打折扣哦。把雪梨、银耳、蜜枣一起放进去煮。水烧开后，放入百合和枸杞，百合比较容易软化，所以不需要太早放。在差不多好了的时候，试下味道，根据当前的甜度放入适量的冰糖，放太多太腻就不好了。

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、退热、清肺止咳等功效；可与猪肺、核桃、冰糖搭配；与羊肉、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、和血等功效；可与莲子、墨鱼、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与白果、银杏、高粱搭配；

清水的热量1千卡（每100克）；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、增强食欲、清心润肺等功效；可与鹌鹑、粳米、乌鸡搭配；与玄参、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

雪梨银耳冰糖水的热量和减肥功效