| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 煎牛排热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于吹号角222分钟消耗的热量120 | |||||
1、买来的生牛排放在平底煎锅,中火煎制。
2、两边煎出微黄，撒上切好的洋葱末。
3、根据口味放上酱料，自己家做酱料更更美味。
4、煎熟出锅，就可以切成小块享用了，非常简单没味的煎牛排就做好了。
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、补中益气等功效；与韭菜、栗子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、帮助消化等功效；可与猪骨、猪肝、玉米搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
