赞劲的抓饭的热量/卡路里_赞劲的抓饭的做法

1、准备食材:适量长粒香大米泡两小时、羊排剁块、黄萝卜切丝(细一点易熟)、皮亚子切丝少量、盐巴和凉水适量。大厚铁锅一个，炒勺一把，厨师一名。
不多说，架锅开大火，加入适量油，撩入洋葱丝，炸香，甩点水。。。
2、倒入羊肉肉，炒熟，最好焦一点，时不时手甩点凉水。肉才会收缩。
3、然后加入盐黄萝卜丝，翻炒吧，兄弟。。。不要加任何相料。。
4、大火，翻炒。直到把黄萝卜炒pia.
5、放入凉水，刚好淹住菜。煮开后加入适量盐巴。
6、煮一会儿，倒入大米，刮平，上汽时用筷子插孔通气。
7、盖上锅盖小火煮20分钟。小锅一定要密封好一点。
8、闻到焦香味，翻一下，刮平小火闷5分钟。大功告成，不说了，流口水了，开饭。。

羊腿肉的热量190千卡（每100克）；具有补精血、温中暖下、益劳损等功效；可与白果、海参、刀豆搭配；与西瓜、茶叶、百合相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与胡萝卜、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、利尿等功效；可与西兰花、大米、莴笋搭配；与水萝卜、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、促进消化等功效；可与鸡蛋、排骨、西葫芦搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、帮助消化等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

赞劲的抓饭的热量和减肥功效