| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于有氧运动35分钟消耗的热量350 | |||||
1、1盒牛奶，2根香蕉，放入料理机打成糊状就可以。可以把香蕉换成草莓、蓝莓、芒果…
2、美美的喝起来~
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、治疗便秘、痔血等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦片搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、美容等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与果汁、巧克力、枣相克，同食可能会引起不适；
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