| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 简单快手早餐-紫薯酸奶蛋糕热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于午睡1325分钟消耗的热量48 | |||||
1、紫薯上锅蒸熟，放碟子里去皮压扁，弄好形状，淋上酸奶（我比较偏爱红枣味的好好次），剥两个核桃仁弄碎撒在上面，这样子一碟颜值超高的紫薯酸奶蛋糕就完成啦，是不是很简单呢
2、紫薯要蒸挺久的半小时还没熟直接扳两瓣蒸，这不，熟了之后就会有紫色的汁留到碗底我突发奇想就把它倒入我的凉白开里面了，是不是配上右边这个颜值更赞了呢
3、话不多说开吃开吃哈哈
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、抗癌等功效；可与莲子、排骨、大米搭配；与仔鸡、鸡肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、净化血液、健脑防老等功效；可与豆浆、梨、水芹菜搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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