| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 玉米面豆沙饼热量/卡路里1710千卡 | |||
 热量1710千卡,相当于网球285分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，豆沙是超级里买的现成袋装的
2、玉米面和糯米面没有固定比例，不太软就可以了
3、盖上保鲜膜醒一会儿
4、根据想做的饼子的大小切开面团
5、压成饼，包入豆沙馅儿
6、我用了心形模子凹造型
7、煎锅火锅底刷一层油，油热了后放入饼子
8、上面撒芝麻，略煎一会儿，倒入水，大概比饼子的高度略低，盖上锅盖
9、待锅里的水份蒸发完就可以出锅了
10、成品～
11、成品～
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、养颜、预防动脉硬化等功效；可与蒜末、大蒜、铁棍山药搭配；与蚝干、田螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、高脂血症、补虚等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
