| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 水果沙拉热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于椭圆运动机20分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材：西瓜适量，哈密瓜适量，沙拉酱适量。
2、哈密瓜去皮，切块儿备用。
3、用饼干模压出心的形状，为了衬托七夕的气氛。
4、用挖勺挖出西瓜和哈密瓜小球。
5、淋上沙拉酱即可，如果要更加健康点的话可以用酸奶代替。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、促进消化、久嗽等功效；可与绿茶、鳝鱼、猪肉搭配；与山竹、羊骨、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、止渴、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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