| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰块 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 蓝色天空热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于开车18分钟消耗的热量120 | |||||
1、先在杯中加入冰块，配料按照糖水、酒、蓝柑的顺序轻缓倒入杯中
2、最后倒入苏打水，分两次倒入易冲出气泡
3、薄荷叶装饰即可
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、治烫伤、止痛等功效；
糖水具有清凉解热、通肠利便、清热去湿等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃、止咳等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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