| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 紫薯米糊热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于扫地120分钟消耗的热量180 | |||||
1、将事先准备好的紫薯清洗干净并切小块。
2、大米也同样淘洗干净
3、将紫薯和大米一起放入豆浆机杯体内，并加入足量清水
4、选择“米糊”模式，启动豆浆机
5、滴滴滴～米糊打好了，再根据自己口味加入适量白糖搅拌均匀就可以喝啦
6、再来一小块蛋糕，完美。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、强肾阳等功效；可与莲子、猪排、大米搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与锁阳、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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