| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 值得收录在家常食谱里的惊人美味-椰汁咖喱海鲜饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于压腿14分钟消耗的热量150 | |||||
1、洋葱切碎
2、鱿鱼切条
3、贝肉清洗干净
4、芒果贝洗净
5、炒香洋葱和咖喱酱
6、加入清水
7、加入椰子粉
8、大火煮10分钟
9、煮到粘稠即可！
10、成品图
11、成品图
12、成品图
13、成品图
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、促进消化等功效；可与大蒜、苦瓜、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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