| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 彩虹布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于换床单36分钟消耗的热量150 | |||||
1、全家福
2、QQ糖十粒放微波炉中小火一分钟。融化后放入两大勺牛奶，喝汤的汤勺就可以。搅拌均匀，倒入透明杯放入冰箱冷冻。
3、凝固后再放下一个颜色
4、最好在放入冰箱后就开始微波下一个颜色，等凉了冰箱的也凝固好了。
5、以此类推
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容养颜、大便秘结等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与西兰花、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
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