| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 15千卡 | 246千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 27千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 抹茶布丁热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于健美操81分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、取一半牛奶泡吉利丁片
3、另外一半牛奶加热至60度左右
4、加热好的牛奶筛入抹茶粉
5、泡软的吉利丁片隔水融化
6、加了抹茶粉的牛奶和融化好的吉利丁片搅拌均匀，过筛 倒入杯子中
7、放入冰箱冷藏四个小时以上，我是睡前做的，所以就隔夜冷藏啦
8、冷藏凝固后撒上蜜红豆就OK啦，以上的步骤是一杯的量，我做了两份～～～^_^
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、延缓衰老、提高免疫力等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与橙子、杨梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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