| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 不负春光，下午茶选择-人气芒果黑糯米热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于雪地摩托215分钟消耗的热量210 | |||||
1、黑糯米一杯
2、清洗干净
3、蒸45分钟
4、椰子粉3袋
5、加入细砂糖
6、加入热水
7、搅拌均匀
8、蒸好的黑糯米加入一半椰汁
9、搅拌均匀
10、芒果切开
11、调好黑糯米放入盘中
12、加入芒果
13、倒入剩下的椰汁
14、成品图
15、成品图
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝等功效；可与葡萄、兔肉、红豆搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、止咳、解盐卤毒等功效；
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