| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 元气田园玉米烙，满血早餐5步搞定热量/卡路里1996千卡 | |||
 热量1996千卡,相当于下坡滑雪399分钟消耗的热量300 | |||||
1、Step1
买的是那种混合型的田园菜（粟米粒+胡萝卜粒+青豆粒），所以自己先水里煮一下就可以了。
2、Step2
把煮熟的田园菜沥干，然后半勺糯米饭+1勺淀粉，进行搅拌。
3、Step3
混合后的状态如图，尽量让每颗都裹上粉。
4、Step4
起油锅，少许油，小火先加热，然后将粟米粒码进锅中，摊平整些进行初步煎制。
5、Step5
淀粉与水勾兑下（不要太厚，不然就成面饼啦），然后从中间像四周扩散浇下去，主要目的是为了让粟米和粟米之间的空隙能填补上。
6、Ending秀
出锅，淋上色拉酱，就可以开动啊。
粟米的清甜香
酸甜奶味的色拉酱
CP值爆表啊
7、配上一杯红茶
解个油腻
刮刮油水
8、这就是一份简单的早餐啦
慢下节奏来
品尝一份早餐
整理下思绪
新的一天就此展开
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、预防高血压、降血压等功效；可与菜花、大豆、魔芋搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补脑益智、补虚等功效；可与赤小豆、百合、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、和胃、益气生津等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、冠心病等功效；
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