| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 炸棋子热量/卡路里2753千卡 | |||
 热量2753千卡,相当于穿衣服1376分钟消耗的热量120 | |||||
1、把面粉，鸡蛋，食用油，白糖放在一起和成面团～要比擀面条的面硬一点才好。擀成饼切成一厘米宽的条，放在一起切成如图的段。
2、切完如图
3、油温五成热，慢火炸熟
4、装盘
5、也可以给小朋友带到幼儿园吃哦，自己做的放心。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、解热烦等功效；可与明虾、肥牛、丝瓜搭配；与甲鱼 、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、高脂血症等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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