| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 765克 | 紫薯玫瑰花馒头热量/卡路里1571千卡 | |||
 热量1571千卡,相当于水上排球524分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯切小块蒸熟，熟后用勺子压碎，加入面粉、酵母、适量牛奶和成面团发酵，发好后备用。我和了两种，一个紫薯的一个白面的，都用牛奶和的面。
2、切成剂子，擀成大饺子皮大小，7个一组。1个卷成卷当花心，其余6个依次叠好，像图上这样放好卷起来，卷好后拦腰切开，就变成两个了
3、我做了8个，切开后稍微整理一下就漂亮啦！顺手做了几个奶香小馒头还有双色馒头，忘记拍照了
4、玫瑰花馒头成品
5、双色馒头成品
6、双色馒头成品
7、紫薯豆沙包成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、健脾胃等功效；可与水芹菜、莲子、大米搭配；与香蕉、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、美容等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与果汁、红糖、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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