| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 72千卡 | 899千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 48克 | 烤板栗热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于儿童足球23分钟消耗的热量420 | |||||
1、板栗泡水清洗一下，浮起来的坏板栗扔掉
2、板栗沥干水份后用菜刀或者剪刀划开小口
3、板栗沥干水份后用菜刀或者剪刀划开小口
4、把板栗跟食用油混合混匀
5、在烤盘上垫上一张锡纸，板栗平铺在锡纸上
6、烤箱200℃预热后，中层，上下火200℃烤20分钟
7、蜂蜜、砂糖、清水混合均匀
8、板栗烤到十分钟左右取出刷一次蜂蜜水
9、在烤盘上加盖锡纸继续烤10分钟
10、取掉锡纸，180度再烤5分钟就可以出炉了
11、在家烤板栗真的很方便
12、金灿灿的板栗，吃的时候要小心，别烫着了
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血压、预防高血压等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与橙子、桑葚、梨搭配；与腐竹、豆浆、香干相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、滋阴、抗氧化等功效；
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