| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 桂花南瓜羹热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于高抬腿41分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜去皮切块。
2、加入少量清水。水盖过一半南瓜即可。不要太多。
3、将南瓜放在火上中火煮15分钟。15分钟后用筷子能插透南瓜，证明煮熟了。
4、将南瓜和水一起放入搅拌机搅拌即可。要是有豆浆机，直接用豆浆机也可以。
5、将南瓜倒入碗中。
6、放一勺桂花酱。
7、再放些你喜欢的坚果就好啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、护肝等功效；可与枣、红豆、牛里脊搭配；与芹菜、海虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有长寿、美容、降血脂等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
