| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 蜂蜜双瓜汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于草地保龄球16分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。
2、苦瓜洗净去籽切片；
3、黄瓜洗净后切片备用；
4、将苦瓜和黄瓜放到搅拌机里，加入500ml的矿泉水和2大勺蜂蜜，再加几块冰块，打30秒；
5、将搅好的蔬果汁过滤一下；放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、养血滋肝、降血糖等功效；可与鸡蛋、小米、辣椒搭配；与虾、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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