| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 冰糖雪梨橙热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于治安272分钟消耗的热量150 | |||||
1、梨和橙子去皮。
2、梨切块，橙子掰开。冰糖和枸杞也准备好。
3、食材入锅，加入热水，热水没过水果再高上两三厘米。
4、盖上锅盖，高火开煮。
5、两个小时后转小火，大约三四个小时后，食材原本的颜色已经看不出来了，就可以关火了。
6、美味已成，尽情享用吧！
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、养阴生津等功效；可与石榴、白果、银耳搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、解疮毒、清心等功效；可与芝麻、蜂蜜、冰糖搭配；与哈密瓜、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗咳嗽、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、补肝等功效；可与青蟹、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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