| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 燕麦奥利奥酸奶杯热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于跳台滑雪70分钟消耗的热量420 | |||||
1、倒一层酸奶，撒一层奥利奥碎，再倒一层酸奶，再撒一层燕麦。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、保护肠胃、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、预防骨质疏松、防止贫血等功效；可与黄豆、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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