| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 牛油果燕窝热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于唱歌513分钟消耗的热量120 | |||||
1、将炖好燕窝放凉等待??（根据自己的口味加适量冰糖或者蜂蜜）
2、如图??
3、牛油果切块 放入搅拌机搅拌成泥
4、如图
5、将炖好放凉的燕窝加入 ?完成
6、可以开始享用了！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴、延缓衰老等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、治疗便秘、利尿通便等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、养阴生津等功效；可与高粱、石榴、银杏搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、杀菌等功效；可与雪花梨、桑葚、茼蒿搭配；与李子、油豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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