| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 酱焖南瓜豆角热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于办公室工作142分钟消耗的热量90 | |||||
1、摘好的豆角。
2、将南瓜切小块。
3、切些蒜片。
4、小火炒下蒜片。把酱加入。
5、加入南瓜和豆角。
6、加入适量清水，中小火焖至熟透。
7、可以适量加点盐。因为我用的是甜酱。
8、装盘即可喽。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、治疗高血压等功效；可与五花肉、莲子、牛里脊搭配；与苦瓜、油菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补中益气、利水消肿、益气健脾等功效；可与土豆、鸡肉、香菇搭配；
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