| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香煎黑椒龙利鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于干砌墙83分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材。
2、龙利鱼洗净切块，挤去水份，放置碗中。
3、洋葱切小丁，姜切丝，加入碗里。
4、加入2汤匙黑椒酱，适量盐。
5、抓匀腌制2小时。
6、大火烧热炒锅。
7、倒入适量植物油。
8、油烧至7、8成热后，转中火，下入龙利鱼块。
9、鱼块两面煎黄后，即可出锅。
10、成品图！
11、成品图！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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