小米瘦肉粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与红枣、猪心、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、利五脏、调中等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴润燥、补虚等功效；可与南瓜、柿子、紫菜搭配；与鸭梨、香菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；