| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 882千卡 | 392千卡 | ||
| 马蹄粉 | 克 | 89千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 629克 | 菠萝爽热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于弹吉他549分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠萝切碎，加入盐水浸泡再拿出来
2、马蹄粉使用车田河牌比较好（不是打广告），马蹄粉和水拌成无核糊，加入菠萝碎
3、把糖水混合煮沸，倒入菠萝糊中搅拌成浆
4、把菠萝糊倒入盘中，在锅里蒸15分钟即可
5、放入冰箱冰一下，口感更佳
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、保健、帮助消化等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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