| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 日式胡麻味增汤热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于瘦身操45分钟消耗的热量354 | |||||
1、海带丝、豆腐泡好后备用。
2、胡麻味增倒入碗用水化开
3、准备好水，开大火。
4、在烧开的时候加入豆腐（切成4块），大葱（取1/4葱白），海带丝。
5、水烧开后，倒入化好的味增，木鱼花（提鲜）
6、待煮5-10分钟后，轻微搅拌。
7、加入大葱的绿色部分，30秒后熄火。
8、尽情享用吧！
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清洁肠胃、清热润燥、治疗高血压等功效；可与韭菜、鲷鱼、多宝鱼搭配；与菠菜、蜂蜜、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、御寒、利尿消肿等功效；可与北豆腐、黑芝麻、豆腐搭配；与甘草、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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