| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 中式汉堡包热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于开货车136分钟消耗的热量390 | |||||
1、摊一个鸡蛋饼，把午餐肉在平底锅中煎微黄，包在鸡蛋饼里，放入生菜，再加入宝宝们爱吃的沙拉酱。
2、再来一碗雀巢黑芝麻燕麦粥，省时省力的营养早餐就做好了。
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、保护肝脏、解热烦等功效；可与百合、黄豆、洋葱搭配；与糖精、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、帮助消化等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、补虚损、健脾等功效；
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