随心炒面的热量/卡路里_随心炒面的做法

1、切好热狗，剪好鱿鱼干，剪掉虾头
2、切好洋葱，红辣椒，青辣椒备用
3、切好椰菜（包菜）最后忘记下了，有下觉得才完美
4、切好肉腌制起来（加柠檬汁我觉得很去肉腥，鸡粉，盐粉，酱油，油）
5、面用热油水煮两分钟（最好不要超过这个时间，宁愿短不可以长）然后过冷水备用
6、开始加油炒鸡蛋切碎块拿起来备用后继续爆熟热狗，鲜虾，鱿鱼干等拿起来备用。
7、开始炒熟肉后加入洋葱再加入红辣椒，青辣椒（加入汤水或者加点热开水，这样材料才会熟。而且切记用热开水，凉水影响食物口感）
8、最后把热狗，虾，鸡蛋，鱿鱼干等加入洋葱辣椒里爆炒并放蚝油，胡椒粉，酱油，鸡粉不断翻炒至香味后放入面条翻炒，再加些蚝油到面条上，不够入味可以加些酱油，随意自己适合口味即可。
9、装盘，开动（包菜我没下，所以我觉得可以在炒洋葱那些前先炒起来备用的）

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肌肤、补钙等功效；可与菜花、大蒜、藕搭配；与甲鱼、梨、杏相克，同食可能会引起不适；

热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、降血压等功效；可与牛肉、羊排、鸡蛋搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、促进消化、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆腐、娃娃菜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、镇痛、解热等功效；可与兔肉、黑木耳、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

随心炒面的热量和减肥功效