| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 星空燕窝热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于扎马步140分钟消耗的热量240 | |||||
1、网购的干燕窝条经济实惠，提前浸泡洗净
2、电炖锅中加入少许清水，把浸泡洗净的燕窝条放入炖盅里加入适量的清水和冰糖，隔水炖45分钟
3、提前自制的百香果果酱
4、放凉后会变浓稠
5、青海买回的黑枸杞，取几颗用冷开水快速冲掉浮尘
6、这是炖好的燕窝放凉，入冰箱冷藏备用
7、取适量的百香果果酱放入杯底
8、接着加入适量的燕窝
9、最后加入几颗黑枸杞
10、当黑枸杞遇到冰水后，绽放出美丽的蓝色
黑枸杞具有润肺止咳、生津止渴、抗氧化等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、养阴生津等功效；可与石榴、银杏、鸭梨搭配；
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