| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 猫头鹰早餐吐司热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于混凝土工作94分钟消耗的热量420 | |||||
1、不粘锅烧热，放上吐司，吐司上盖一层奶酪片，小火加热至奶酪微微融化即可。用烤箱或微波炉都可以
2、鸡蛋煮全熟，切片，取两片待用
3、橙子横截面切下一片，再对半切，做猫头鹰的翅膀。翅膀可以用任何形似的水果或蔬菜来做
4、鸡蛋片做眼睛，黑橄榄做眼珠，杏仁做嘴，脚我是用牛油果切的两个小半圆，用黑橄榄对半切也可以，任意发挥。
5、这是我之前做的，眼珠是蓝莓干，嘴巴和脚是火腿，翅膀是西红柿片
6、是不是很呆萌？
7、配上牛奶、水果与坚果，享用美味早餐吧！
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、消积食、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防便秘、血虚津枯、治疗便秘等功效；可与核桃、白果、芝麻搭配；与薏米、狗血、火腿相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有化痰、强筋、消炎止痛等功效；
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