| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 菌菇紫菜汤热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于跑步38分钟消耗的热量480 | |||||
1、干货菇类提前泡发，后将所有材料洗净一并放入锅内，添加适量的水，煲汤模式，这次使用的是美的电压力锅，煲汤需要40分钟，原谅我只煮了25分钟，实在是等不了40分钟了！！！！
2.汤煮好后加入紫菜，这次使用的紫菜是免洗哒！直接放入锅内，高温的汤会把紫菜泡开烫熟，不用担心。上桌前加入适量的香油。也可以按照个人喜好不添加！
3.也可以使用，海带，海白菜，海木耳这样一类的海鲜在第一步直接随材料加入锅内煲汤
4.为什么没有成品照片咧！因为拍照太渣模糊不清。请大家多多包涵！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、明目等功效；可与山楂、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强食欲、减肥等功效；可与肥瘦牛肉、牛里脊肉、背部牛肉搭配；与何首乌、日本豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、杀菌等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、防癌等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、抗癌、提鲜等功效；
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