| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 绿豆花生豆浆热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡,相当于草地保龄球493分钟消耗的热量180 | |||||
1、备绿豆，黄豆，花生米各少许。
2、用清水淘洗，放进豆浆机里加适量的清水，按豆浆机的要求加水。
3、调至干湿档。
4、磨成豆浆。
5、磨好的豆浆过去豆渣。
6、取豆浆吃甜的加点糠即可开吃，俺觉得不加糖原汁原味更好吃。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、通经脉、利尿等功效；可与黑米、黑木耳、马齿苋搭配；与冬虫夏草、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、南瓜子、菠菜搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、利水、增强免疫力等功效；可与茄子、花生、鸡蛋搭配；与北极虾、芹菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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