| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 核桃花生露热量/卡路里1959千卡 | |||
 热量1959千卡,相当于铺床980分钟消耗的热量120 | |||||
1、核桃花生剥皮，用豆浆机自带的量豆杯量取，各1/2杯
2、量取大米1/5杯
3、将核桃花生大米和适量冰糖放入豆浆机，加水
4、豆浆机选果仁露功能，就静静地等着吧
5、大概半小时就好了，期间会闻到核桃花生的香味，非常香浓。喝起来也是很好喝，因为加了大米会有些稠的感觉，不喜欢可以不加。比几个核桃，露露什么的好多了，真材实料，营养又健康，关键是好做，非常适合早上喝。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、止痒、美容等功效；可与红枣、梨、锁阳搭配；与黄豆、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、养阴生津等功效；可与草莓、鸭梨、高粱搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、促进消化等功效；可与锁阳、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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