| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 春天的流氓热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡,相当于割稻265分钟消耗的热量198 | |||||
1、牛油果切丁然后用搅拌机打成泥
2、芒果去皮，去核，果肉打成泥
3、把牛油果泥装在底部，压实
4、芒果泥铺在牛油果泥上面，然后再倒上酸梅
5、巴旦木压成粗颗粒撒在酸奶上，再撒上蓝莓干就完成了
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、预防婴儿血管畸形、治便秘等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、防癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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