| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 芝士焗香蕉热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡,相当于柔道78分钟消耗的热量600 | |||||
1、香蕉切片（烤盘底可以先铺上一层芝士）
2、一层芝士一层香蕉片
3、在最上层洒满芝士碎
4、烤箱预热180度，烤的时候200度，时刻盯着点，因为可能会出水，所以我烤得时间久一点。表面微焦，转小火又蒸发了一会儿水分。
5、表面撒了一层砂糖
6、三个人吃正好 不会太腻
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进代谢等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、大便秘结、清肠等功效；可与国光苹果、冰糖、燕麦片搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、预防便秘等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与番茄酱、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、润肺生津、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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