| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 67千卡 | 392千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 58千卡 | 484千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 一健式紫薯夹心土司热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡,相当于看电视760分钟消耗的热量90 | |||||
1、①紫薯蒸熟后压成泥，与适量糖，炼奶，玉米油混合
2、②面团的材料除了油之外，按液体到粉类放入智能面包机中，选择云智能一次和面功能之后，再选择一次低糖面包程序，后油法将面团揉成完全扩展阶段。
3、接着面团进行一发，
③取出面团排气整形，
4、擀平成长方形，将紫薯压平铺在面片上，四周留空，
5、④然后卷起
6、⑤再放进面包桶内，进行2次发酵。
7、⑥发酵2倍大后，重新设定面包机的烘烤程序，烘烤40分钟，
8、⑦烤完倒扣放凉便可以切片
9、紫薯爆酱咯
10、来杯奶茶搭配，完美
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、杀菌等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与橙、菜花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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