鳕鱼时蔬蛋羹 宝宝健康食谱的热量和减肥功效

1、参考月龄：12个月以上
食材准备：鳕鱼20g、菜花15g、胡萝卜10g、鸡蛋1个、柠檬半个
烹饪时间：20分钟
难度分析：初级

2、鳕鱼去皮切成小块。

3、柠檬切片，覆在鳕鱼块上，腌制15分钟

用柠檬腌制是为了去除鳕鱼的鱼腥味，如果你家宝宝可以接受“原汁原味”的（像我一样，哈哈~）就更好啦！没有柠檬可以用姜片代替噢！

4、胡萝卜去皮切丁。

5、将胡萝卜丁、菜花入锅焯水。

很多麻麻尤其是宝宝辅食添加初期的妞们经常问我的一件事就是：吃啥拉啥怎么破！小宝宝消化功能比较弱，粑粑中带点儿蔬菜什么的也是正常，针对胡萝卜这种比较硬的食材，可以蒸煮的时间久一点，利于宝宝咀嚼和消化，营养并不会流失多少哈！

6、焯好水的胡萝卜和菜花沥干水分，放入研磨碗里碾压成泥。

如果你家宝宝大了也可以切成小丁，蛋羹一样会成型哒！

7、腌制好的鳕鱼放入料理机，打成泥。

8、鸡蛋打散后加入75g温水（相当于1.5倍的鸡蛋液），搅拌均匀。

家里没有量杯的话可以用蛋壳来代替哈，半个蛋壳加三次温水的量就行啦。

9、蛋液过筛。
将胡萝卜丁、菜花入锅焯水。

10、将鳕鱼泥和蔬菜泥拌匀，倒入蛋液中。

11、轻轻搅拌拌匀。1岁以上可以加少许盐调味！蒸碗敷上耐高温的保鲜膜，在保鲜膜上扎几个孔用来排气，锅里水烧开以后放入蒸蛋羹的碗，中小火蒸15分钟。

12、有了这碗鳕鱼蛋羹你还觉得宝宝的辅食不够丰富吗？ 有蛋、有菜、有肉、有水果，根本就是辅食界的营养绝配嘛！咀嚼不费力、消化不伤胃，全家看着宝宝长大个。