蔬菜海鲜粥的热量和减肥功效

1、三米提前浸泡一晚上

2、全部食材准备好，这个量大家按家人用餐而增减，目测下，一种种去称太不现实了

3、水量大家就以自家煮稀饭为准，加入姜，盐也要少许(真不够起锅时也可以加的)按煮稀饭键

4、煮开时先加入不易熟的食材，泡发好的干贝，木耳，玉米粒，盖好继续煮

5、再次煮开时加入洋葱，蒜苗头，小黄菇(如果没有这种菇，建议选择海鲜菇或者香菇代替)盖上锅盖继续

6、依次加入牡蛎，鱿鱼，花蛤，虾皮，胡萝卜，豌豆，枸杞子这些相对容易熟，继续煮

7、最后加入芹菜，蒜苗叶

8、这样鲜味十足的海鲜粥就煮好了，加鸡精，(建议不要煮太咸，会破坏海鲜本身的鲜度)尝下咸淡就可以出锅了

9、临时发挥摆弄了一下，更好看了