| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 奇亚籽草莓布丁热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于坐飞机483分钟消耗的热量60 | |||||
1、奇亚籽在椰浆中浸泡，泡成类似西米一粒一粒即可
2、泡好的奇亚籽上面铺健康麦片，再倒一勺椰浆
3、草莓切碎，放在最上面
4、成品图
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、利尿、促消化等功效；可与橙子、豆腐、山楂搭配；与红薯、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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