| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 357千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 冰糖黑木耳热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于小提琴149分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：黑木耳（已泡发）、冰糖
2、将已泡发的黑木耳清洗清洗，捞出。
3、放入锅中。
4、接着，搁入冰糖。
5、然后，加入一些清水。
6、煮开，煮上4——5分钟。
7、最后，关火、晾凉。
8、盛出、装入碗中，就可以吃吃喽。。。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、增强免疫力、减肥等功效；可与豇豆、荸荠、春笋搭配；与鸭翅、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、补中益气等功效；可与高粱、银耳、黑芝麻搭配；
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