| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 双色馒头热量/卡路里1342千卡 | |||
 热量1342千卡,相当于念书915分钟消耗的热量88 | |||||
1、南瓜100克加150克水打成泥。和350克面粉，糖，酵母活成面团。
2、菠菜也打成汁。然后倒入350克面粉里加糖，酵母，揉成面团。
3、盖保鲜膜发酵至膨大按一下不回缩就发酵好了。
4、取2个颜色搓成长条。
5、拧在一起
6、卷起来
7、醒发半小时。
8、开水上锅蒸18分钟即可。
9、棒棒糖哈哈！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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