| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 冰糖雪梨荸荠甜水热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于骑摩托车182分钟消耗的热量150 | |||||
1、荸荠和雪梨去皮。雪梨切块。
2、加入水，切好的雪梨和荸荠，枸杞，冰糖。小火炖20分钟就可以喝啦。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、止咳、清肺止咳等功效；可与猪肺、冰糖、银耳搭配；与鹅肉、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、整肠通便、清热泻火等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、滋补肝肾等功效；可与山楂干、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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