| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 虾仁春卷-卷起整个春天热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于高抬腿60分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有食材，春卷皮超市买的，
2、虾煮熟
3、黄瓜切细条，不要切丝哟，虾去壳
4、温水泡2片春卷皮，10秒就好了，不要泡时间太长了，时间长了容易破，并且会不Q弹了
5、挖一勺甜面酱装到个保鲜袋的角角那里
6、皮铺平，放入生菜，黄瓜条
7、挤上甜面酱
8、放入虾仁，挤上甜面酱，卷起来就好了
9、又做一共，虾仁朝外面的，先放虾仁，挤点甜面酱
10、放入黄瓜，在挤点甜面酱
11、盖上生菜，卷起来，也很漂亮哟，(还没拍照，我家娃儿吃了
12、成品图，，真的非常好吃，明天继续，宝贝还好吃，
13、漂亮
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、帮助消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、提高性功能、治疗高血压等功效；可与火龙果、藕、丝瓜搭配；与圣女果、橙子、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、解毒消肿等功效；可与黑木耳、木耳菜、土豆搭配；与金桔、菜花、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
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